Kalp Sağlığının Önemi
Kalp hastalıkları dünyada ve ülkemizde en sık ölüm nedenlerinden biridir. Ancak basit yaşam tarzı değişiklikleri ile risk büyük ölçüde azaltılabilir.
Kalp Dostu Öneriler
- Sağlıklı Beslenme: Akdeniz diyeti kalp sağlığı için idealdir. Zeytinyağı, balık, sebze ve meyve tüketimine ağırlık verin.
- Düzenli Egzersiz: Haftada 5 gün, günde 30 dakika yürüyüş bile kalp sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirir.
- Kilo Kontrolü: Fazla kilo kalbe ekstra yük bindirir. Ideal kilonuzu koruyun.
- Tansiyon Takibi: Hipertansiyon sessiz katildir. Düzenli olarak tansiyonunuzu ölçtürün.
- Kolesterol Kontrolü: Yılda bir kez kolesterol testi yaptırın.
Herhangi bir şikayetiniz olmasa bile yılda bir kardiyoloji muayenesi önerilir.
